Джогинг и срещи с приятели борят меланхолията

Есента, а след нея и зимата са все сезони, които създават леко носталгично и меланхолично настроение, особено при дамите.

Признаците са прекалено ясни и болезнени - сънливост, неразположение, дъжд и недостиг на светлина. Сред депресивните състояние са и умората, трудната концентрация, чувството за самота и по-силният апетит.

Всъщност, меланхолията се причинява от негативната психологическа реакция към тъмнината. Нивата на хормона на щастието серотонин са по-ниски, отделянето на мелатонин се увеличава, а това предизвиква сънливост и недостиг на витамин Д.

Можем ли да избегнем това и независимо от времето, позитивното ни настроение да се върне?

Можем и добрата новина е, че не е никак трудно да се посъвземем!

Как?

С консумацията на храни, богати на витамин Д, продължителното излагане на слънчева светлина, тичането и физическите упражнения. Музиката трябва да бъде по-ведра, всекидневието да се разнообрази със срещи с приятели и да не се пропуска ходенето на кино само заради лошото време, съветват специалистите.

<< Sever.bg във Facebook >>